Inspirez profondément...
... et expirez.
Votre esprit et votre corps sont profondément liés. Prenez un moment pour observer : Comment vous sentez-vous ?
Yoga en Norvège
Ancrez-vous
Lorsque votre esprit est plein et que votre corps est tendu, le yoga peut vous aider à vous ressourcer. Cherchez l'évasion dans une simple retraite de yoga dans les montagnes ou près des fjords ou réservez une séance de yoga pour vous ancrer dans la ville.
Rutt-Lovise Strand dans une posture de guerrier II au phare de Skongenes.
Le yoga est devenu de plus en plus populaire pour rééquilibrer notre vie quotidienne mouvementée et stressante.
« Le yoga est une forme intelligente de mouvement qui consiste en diverses positions physiques, exercices de respiration, méditation, relaxation et présence », explique Rutt-Lovise Strand, professeur de yoga.
Rutt-Lovise été surmenée et a dû passer à l'action. Elle vivait à Bergen quand elle s'est initiée au yoga et à la pleine conscience. Elle est devenue instructrice en yoga dans la nature et est retournée dans sa ville natale de Måløy, sur la côte des Fjords. Son mari et elle y dirigent Sjøbris Adventure, qui propose des excursions de kayak ainsi que des séances et des retraites de yoga.
« En Norvège, le yoga est surtout disponible dans les grandes villes, mais de plus en plus de gens, y compris moi-même, démarrent des studios de yoga et des retraites dans des endroits plus ruraux du pays », explique Rutt-Lovise.
Yoga au bord du fjord
Pour Rutt-Lovise, quitter la ville pour se rapprocher de la nature a été très important. Passer du temps à l'extérieur et découvrir la nature a son propre terme en Norvège : friluftsliv. De nombreuses activités que vous faites habituellement à l'intérieur peuvent également être réalisées en extérieur, y compris le yoga.
« Je pratique et enseigne le yoga en plein air, et je sens que la nature ajoute une dimension supplémentaire à la pratique physique. Le yoga dans la nature, dans le vent et à côté des vagues, est très puissant. Je crois sincèrement qu'être dans la nature est important pour la santé et la maîtrise de la vie des gens », explique Rutt-Lovise.
Plus que jamais, la technologie permet aux gens de se connecter en ligne. Malgré les avantages, nous avons parfois besoin de prendre du recul pour réfléchir et récupérer.
« De plus en plus d'études documentent l'effet positif du yoga sur le soulagement du stress, la concentration et la détermination », explique Rutt-Lovise.
Il existe différentes branches du yoga. Rutt-Lovise enseigne le yoga Vinyasa, qui est une pratique physique qui suit un flux de mouvements, tels que la salutation au soleil. Vous ne maintenez une pose que quelques secondes avant de passer à une autre pose, dans un mouvement continu.
Il existe de nombreux styles de yoga. Une sélection est énumérée ci-dessous :
Types populaires de yoga
Yoga Vinyasa : Également appelé yoga Flow. Il suit un mouvement continu de postures changeantes.
Yoga Ashtanga : Il suit un schéma régulier et défini de mouvements – le même partout dans le monde.
Yoga Hatha : Un terme générique. Les postures sont plus approfondies et sont généralement tenues plus longtemps que lors du Vinyasa.
Yoga Yin : Un yoga de relaxation calme, avec un accent sur la flexibilité et l'assouplissement des articulations. La même posture est maintenue pendant plusieurs minutes.
Yoga Chaud : Il suit une séquence rigide dans une pièce avec une température réglée à 30-40 degrés Celsius.
Namaste = La lumière en moi voit la lumière en toi.
Yoga dans les montagnes
Réservez une séance de yoga lors de votre prochaine escapade hors de la ville ou dirigez-vous vers un endroit hors des sentiers battus pour une expérience de yoga complète.
Au milieu des lacs, des montagnes et des cascades se trouve la retraite Nøsen Yoga, un pavillon de montagne dans la région de Valdres, à trois heures d'Oslo.
Vous pouvez y assister à des cours de yoga à l'intérieur et à l'extérieur et utiliser la nature environnante pour pratiquer et méditer. Respirez l'air frais et vif de la montagne et sentez les changements de la météo sur votre peau. En outre, la retraite sert des aliments végétariens nutritifs locaux.
« J'avais l'habitude de pratiquer le yoga à Oslo avant d'arriver ici. Il est beaucoup plus facile de trouver la paix ici, loin du bruit. Le cadre magnifique vous permet de profiter de la nature le reste de la journée. Vous pouvez vraiment vous détendre ici », explique Jokim Herolvsen, barista, agent d'entretien et élève de yoga à Nøsen Yoga.
Prenez un bain rafraîchissant dans l'eau glaciale de la montagne ou louez une planche de stand up paddle ou un canoë si vous avez envie de plus d'expériences dans la nature. Le yoga est également un favori parmi les surfeurs, car il améliore l'agilité, la force, la stabilité et la flexibilité.
La philosophie du yoga
Nøsen Yoga propose différentes retraites, y compris la retraite silencieuse, la retraite de déstress et la retraite de yoga Yin, ainsi que des week-ends de ski et de yoga. Le personnel qui y vit à temps plein pratique principalement le yoga Ashtanga.
« Le yoga Ashtanga est la méditation par le mouvement. Nous pratiquons les mêmes postures tous les jours, mais chaque jour est différent. Nous essayons de trouver une ancre chaque jour, de créer un espace significatif », explique Eva Antonie Brozova, directrice générale de la retraite.
Si vous demandez à May Rita Sætervoll, elle vous dira que le yoga lui a sauvé la vie. Elle vivait dans la rue à Oslo et prenait de l'héroïne lorsqu'elle est venue pour la première fois à la retraite de yoga dans le cadre d'un programme appelé « Back in the ring ». Le programme propose le yoga comme un moyen d'aider les personnes qui veulent un nouveau départ sobre pour lutter contre la toxicomanie. Aujourd'hui, May Rita est la directrice générale adjointe de la retraite.
La pratique physique du yoga n'en est qu'une partie, tout comme la concentration et la méditation. Mais derrière tout cela, il y a une philosophie, celle de trouver le chemin d'une vie digne », dit May Rita.
« Devenir de meilleures personnes », ajoute Eva. À la fin de la séance de yoga, ils croisent les mains et inclinent la tête pour dire Namasté – la lumière en moi voit la lumière en toi.
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